ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดใด ก็ไม่ควรมองข้ามและควรปฏิบัติก่อนและหลังการออกกำลังกายให้เสมือนหนึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

• ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
• ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ
• ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
• กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
• กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี
• พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ
• เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา
• พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด
• กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง
• สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ

อ้างอิง www.thaihealth.or.th